คอลลาเจน วุฒิศักดิ์ ช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้ใบหน้าได้ง่ายๆ

คอลลาเจน วุฒิศักดิ์ ช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้ใบหน้าได้ง่ายๆ สาวๆ ที่อยากมีผิวพรรณสวยใส เปล่งปลั่ง เต่งตึง คงต้องนึกถึงสารอาหารสำคัญต่อผิวอย่าง “คอลลาเจน” แน่นอน เพราะคอลลาเจนมีคุณสมบัติที่ดีต่อผิวของเราโดยตรง สาเหตุที่ผิวของเราหย่อนคล้อยไปนั้น เกิดจากการขาดคอลลาเจนหรือได้รับคอลลาเจนที่ไม่เพียงพอนั่นเอง ดังนั้น หากอยากมีผิวเปล่งปลั่งยืดหยุ่น คงต้องเสริมคอลลาเจนให้กับผิวแล้วล่ะค่ะ วิธีเพิ่มคอลลาเจนให้ผิวและใบหน้า ทำได้ง่ายๆ ดังนี้

วิธีการชะลอการเกิดริ้วรอยบนชั้นผิว (Anti aging) นั้นสามารถที่จะจัดการได้โดยการป้องกันไม่ให้เกิดการเปลี่ยนรูปร่างของคอลลาเจน (Collagen) หรือการเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิว ซึ่งเราสามารถที่จะทำได้ด้วยการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมทีสามารถช่วยในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกายของเราได้ อย่างเช่น การเลือกใช้เรตินหรือการลอกหน้าเพื่อผลัดเซลล์ผิวเก่าออกไป เพื่อเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายของเรานั้นทำการสร้างคอลลาเจนได้อีกทางหนึ่ง

1. กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี
วิตามินซีเป็นสารตั้งต้นในการสร้างคอลลาเจน การกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีจึงช่วยในเรื่องผิวได้มาก ซึ่งอาหารที่มีวิตามินซี ได้แก่ มะเขือเทศ บร็อกโคลี สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และผักใบเขียว เป็นต้น

2. ทานข้าวกล้องเป็นประจำ
ข้าวกล้องเป็นข้าวที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และยังมีประโยชน์ในการเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิวอีกด้วย เพราะข้าวกล้องเป็นข้าวที่ไม่ขัดสี จึงไม่ทำให้สูญเสียคุณค่าที่สำคัญไปนั่นเอง

3. ทานกระเทียมบ้าง
แม้กระเทียมจะไม่ได้สร้างคอลลาเจนโดยตรง แต่สารอาหารในกระเทียมก็ช่วยชะลอไม่ให้คอลลาเจนถูกทำลายก่อนวัยอันควร ทำให้ผิวไม่เหี่ยวง่าย

4. ทานอาหารบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของชาดำและชาเขียว
ชาดำ และชาเขียว เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารแอนติออกซิแดนท์ หรือสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้งการอักเสบ และป้องกันการสูญเสียคอลลาเจนที่ดีมาก ดังนั้น ผู้ที่ชื่นชอบการดื่มชาดำและชาเขียวเป็นประจำ จึงมีใบหน้าอ่อนเยาว์ได้อีกด้วย

5. ทานอาหารที่มีสารแอนโทไซยานินสูง
สารแอนโทไซยานิน ช่วยในการเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจนให้แข็งแรง ทำให้ผิวกระชับแข็งแรง มีความยืดหยุ่น และไม่หย่อนคล้อยง่าย สารแอนโทไซยานินปริมาณสูง หาได้ในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

6. ทานปลา เน้นโอเมกา 3 โอเมกา 6
การทานอาหารที่มีโอเมกา 3 โอเมกา 6 จะเป็นผลดีสำหรับหัวใจ และยังช่วยรักษาโรคผิวหนัง ผิวแห้ง เพิ่มคลอลาเจนช่วยให้ผิวหน้าดูอ่อนเยาว์สดใส กรดไขมัน และสารต้านอนุมูลอิสระในแซลมอนคือกุญแจสำคัญในการดูแลสุขภาพผิว

7. ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
แม้ว่าร่างกายของเราจะสูญเสียคอลลาเจนไปตามกาลเวลา แต่การหมั่นทานอาหารที่มีประโยชน์ และหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็ช่วยให้เส้นใยคอลลาเจนแข็งแรง ทำให้ร่างกาย และผิวได้รับออกซิเจน ระบบเลือกไหลเวียนดี ส่งผลให้ผิวไม่เหี่ยวย่นง่ายได้เช่นกันค่ะ